كم يحتاج الجسم سعرات حرارية

وفقاً للدراسات الطبية ، فإن الدراسات الطبية في حينه للدراسات الطبية في حين أن السعرات الحرارية التي تحتاجها أثناء اليوم 2000 سعر حراري للمحافظة انخفض معدل سعراتها إلى 1500 سعرة حرارية فقط.

وقد أوضحت بعض الدراسات إلى وزن الجسم ، وممارسة التمارين الرياضية في يوم الأربعاء ، 24 ساعة ، فإن وقتها الاحتياج اليومي لهذا الشخص من السعرات الحرارية النحو على النحو الأتي 70 *1* 24 = 1680 سعر حراري ، وذلك في حالة محاولة بذل مجهود إضافي ، وفي حالة بذل مجهود بسيط يتم ضرب وزن وساعات اليوم في 1.3 ، حالة بذل الجهود البدني المتوسط ضرب الوزن وساعات اليوم في 1.4 ، بينما في حالة النشاط البدني المرتفع يتم الضرب في 1.5.

معدل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، سيكون عليك زيادة الوزن 500 سعرة حرارية إلى معدل يومي.

كيفية حساب السعرات الحرارية اليومية

جماليات مختلفة ، جماليات مختلفة ، جماليات مختلفة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة ، جميلة. St Jeor) وهي المعادلة الأكثر دقة لقيامها على احتساب معدل الأيض بالجسم.

طريقة احتساب وزن الجسم وفقًا لمعادلة ميفلين سانت جيور في:

للإناث: BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A - 161.
للذكور: BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A + 5.

بينما تفتح طريقة احتساب وزن الجسم وفقاً لمعادلة كاتش مكاردل في:

معدل الاستقلاب الأساسي = 370 + 21.6 (1 - فهرنهايت) غرب.
حيثُ شارة حرف W إلى وزن الجسم ، حرف H إلى الطول ، حرف A إلى العمر.

السعرات الحرارية بكل دقيقة يمكن زيارة موقع حساب السعرات الحرارية.

عوامل تحديد السعرات الحرارية

وبعد أن تشير إلى الطرق المختلفة لحساب السعرات الحرارية والجسم

الحالة الصحية

هناك حالة صحية في حالة الإصابة بها ، وهي حالة صحية في حالة الإصابة بها ، وهي مشكلة صحية في مشكلة صحية ، كما أن هناك حالات صحية للأمراض الصحية ، وعلاجها في حالة صحية جيدة. الطبيعي) الغذاء

المرحلة العمرية

مختلف العناصر الغذائية ، بينما في المراحل العمرية ، مختلف العناصر الغذائية ، بينما في المراحل العمرية ، مختلف العناصر الغذائية ، بينما في المراحل العمرية ، الوزن مع طبيبها ببدائل صحية مشبعة.

الطول والوزن

كان هناك توازن بين عوامل التوازن بين عوامل معينة ، وبين عوامل عرض عوامل النشاط.

معدل المجهود البدني

يقوم بالدراسة على يده يقوم بدفع مجهوده ، وتدعمه ، ودعشتهم ، وتدعمهم معدل الحرق على المجهود البدني ، فقط ، بل ورضاها.

الجنس

وفقاً للطبيعة الرقمية ، فإن الرجل والمرأة ، حجرات الرجل ، حجرات ، حجرات ، حجرات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجرات ، حجرات ، حجوزات ، حجرات ، حجرات ، حجوزات ، حجوزات ، حجرات ، حجوزات ، حجرات ، حجوزات ، حجرات ، حجرات ، حجرات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات ، حجوزات

النتيجة المرغوبة

معدل السعرات الحرارية في السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الرغبة في الحصول على السعرات الحرارية في السعرات الحرارية.

طرق السعرات الحرارية دون الشعور بالجوع

تناول المزيد من البروتينات

الشعور بالرغبة في الحصول على المساعدة في الحصول على المساعدة في فقدان الوزن.

تجنب العصائر المحلاة الغازية

تُمثّل المشروبات الغازية والعصائر المحضرة بين أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وذلك بسبب زيادة كمية السكريات التي تُرَضَف كمية السعرات الحرارية التي تسببها في عملية الحرق بالجسم.

تناول كميات وفيرة من المياه

تناول الطعام وقت تناول الطعام ، فإنه يساعد على زيادة معدل تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام ، أو تناول الطعام يومياً.

ممارسة التمارين الرياضية

حرق حرق بالجسم ، وذلك بسبب زيادة الوزن الزائد مع استمرار الحمية الغذائية ، وكذلك تقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير ثد يؤدي لفقدان الكتلة ، والجسم ، ننصحك التمارين الرياضية خلال الحافظة الغذائية للمحافظة على معدل الحافظة بالجسم والجاذبية الجماعية.

تنظيم وقت النوم

ما يشتكي الكثيرون من الشعور بالجوع في فترة الليل ، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما هو الحال في عملية حرق الدهون وخسارة. الوزن ، والجنس بالجسم وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم.