ماذا يأكل مريض الكرياتينين
ارتفاع نسبة الكرياتينين في الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكرياتينين في الأطعمة:
الخيار
يقلل ارتفاع نسبة السكر في الدم. تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات ، والعديد من الجزر ، فيتامين أ ، وفيتامين ج ، البوتاسيوم والسيليكا.
البصل والثوم
تأثير الثوم والبصل من الثمار التي تساهم في الحد من نسبة الكرياتينين في الجسم ، حيث يعمل الثوم على حماية وتأثير الجذور الجذور الحرة ، كما يعمل الثوم على الحصول على مادة البروستاجلاندين التي يكون لها دور كبير وهام في الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع.
ومن المتوقع أن ارتفاع ضغط الدم ، يشير إلى ارتفاع ضغط الدم في حالات الإصابة بهذا المرض.
الجزر
فيتامين الجزر على الجزر على هيئة الجزر ، معالجة الالتهابات التي تُرْفَس بالعظام.
خضار الورقية
الأهم من الخضروات الورقية التي تُنصح بها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكرياتينين في الخس والكرنب ، حيث تعمل تلك الأطعمة على منع فرص تكوين حصوات.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3
الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الأطعمة 3 على الحد من ارتفاع مستويات الكريات في الجسم ، ويتمثل أهم تلك الأنواع من الأطعمة في "السلمون والتونة والسردين" ، ومن الجدير بالذكر أن تناول الطعام بتناول الوجبات الرئيسية ذكرها مرتين في الأسبوع الواحد على الأقل.
منتجات الصويا
الأطعمة التي تحتوي على منتجات الصويا ، تعمل على الحد من ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدم ؛ يشار إلى أن هذا يصل إلى آخر جزء من الكوليسترول في الدم.
الأطعمة التي ترفع الكرياتينين
الأطعمة التي تزيد من ارتفاع نسبة الأطعمة التي تسببها الأطعمة:
- اللحوم المصنعة.
- الوجبات السريعة.
- الطماطم.
- المشمش.
- الزبيب.
- المخلل.
- الزيتون.
- الخوخ.
- التمر.
- السبانخ.
- الألبان.
- الموز.
- خبز القمح الكامل.
نصائح هامة لتقليل نسبة الكرياتينين في الجسم
يوجد عدد من النصائح الهامة التي تساهم في ارتفاع نسبة الكرياتين في الجسم ، ومن ثم ينصح مرضى الكرياتين ، ومن الجدير بالذكر أن النسبة الطبيعية للكرياتينين في الجسم ما بين 0.9 إلى 1.3 مللي جرام لكل جرام لكل جرام مقابل وذلك بالنسبة للفتيات ، بينما تكون للذكور ما بين 0.6 إلى 1.1 ، ومن خلال السطور التالية نذكر أهم تلك النصائح:
تجنب تناول الكرياتينين
يعمل الجسم على إنتاج مادة الكريات ، وهي المادة التي يتم الحصول عليها من الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على وجبة غنية بالصور ، ومن ثم يكون على تناول الطعام ، ويجب أن يكون الكريات يعمل على مدخول من الدماغ والكلى.
ومن الجدير بالذكر أن الكرياتينين هو المكمل الغذائي الذي تناوله من قبل الرياضيين ؛ لأنه يمد الفرد بالشبع ، فهذا يعزز العضلات والأداء الرياضي ، ويجب أن تقوم بتناول الأطعمة الغذائية في الجسم من المواد التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكرياتين في وظائف الجسم.
تقليل التمارين المكثفة
يوجد عدد من التمارين التي تعمل على زيادة نسبة الكرياتينين في الجسم ، ومن ثم يتم ممارسة التمارين في التمارين الرياضية الأخرى ، ومن ثم يجب أن تمنع ممارسة هذه التمارين والرياضيات في التمارين الرياضية الأخرى التي ستذكرها في النقاط التالية:
- الآيروبيكس.
- اليوجا.
- التنزه.
- المشي.
- التنزه.
تناول المزيد من الألياف الغذائية والقليل من البروتين
هذا النظام الغذائي يتكون من نسبة الكرياتينين في الجسم.
ومن ثم ، يجب أن تتناول وجبات الطعام ، وجبة الطعام ، وجبة الطعام ، وجبة الطعام ، وارجع الأطعمة ، وارجع الأطعمة الموجودة في الآتي:
- البيض.
- منتجات الألبان.
- اللحوم الحمراء.
تساهم الألياف الغذائية في التخلص من نسبة الكرياتين في الجسم ، وذلك بحسب نشرته مجلة أوروبية حول دراسة الألياف الغذائية بنسبة الكينين بشكل ملحوظ ، ومن خلال نشرات الألياف الغذائية:
- البقوليات.
- الخضروات.
- الحبوب.
- الفاكهة.
تناول الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر أهم المشروبات التي تعمل على الصحة العامة للجسم ، حيث يتم تناوله مدراً للبول ؛ ومن ثم يتم التخلص من مادة الكرياتين التي توجد بالجسم تخرج مع البول.
بقاء الجسم في حالته الرطبة
يكون الجسم على ضوء نسبة الكرياتينين في الجسم ، ومن ثم يتم ذلك من أنه يجب تناول 6 أو 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد ، حيث يتم الحفاظ على ترطيب الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق