كم سعرة حرارية في البرغل المطبوخ
الطعام من الأطعمة التي تحتوي على أجليل من الأطعمة ، كما هو الحال في الطعام ، باللون الأبيض ، والعطلة. الكينوا.
- العلاج بالأدوية.
- أما عن مقدار السعرات الحرارية في 100 جرام من البرغل المطبوخ فتقد ب 83 سعرة حرارية.
- البرغل في أساسه عبارة عن قمح ، واستخدامه كملين وطارد للسموم والفضلات من الجهاز الهضمي ، كما يعمل على تنظيم الأمعاء ، وهو الأمر الذي في الحد من بالإمساك.
- كما تساهم الألياف المتواجدة في الحد من قلون.
- أما صحن البرغل الواحد فيحتوي على 166 سعرة حرارية.
نسبة البروتين في البرغل المبطبوخ
تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، تحتوي على حصة واحدة من البرغل حوالي 30٪ أو أكثر من الاستهلاك اليومي ، أما نسبة البروتينات المتواجدة بها فتتمثل في الآتي: الغذاء البرغل من الأغذية الصحية.
- أما كوب البرغل الواحد فيحتوي على حوالي 6 جرام من البروتينات.
- كما يوفر كوب واحد من البرغل يوميًا حوالي 2.11 مجم من قيمة المنغنيز اللازمة لجسم الإنسان.
- أما السعرات الحرارية في كوب البرغل العادي غير المبطوخ فتقدر بحوالي 342 سعرة حرارية.
- كما يوفر الكوب الواحد من المغنسيوم المطبوخ حوالي 15.6٪ من المغنسيوم لحاجة الجسم ، وهو الأمر الذي تدور أحداثه حول مجموعة كاملة من المعلومات.
نسبة الكربوهيدرات في البرغل
يعتبر قمح البرغل واحد من المصادر الأساسية للمغنسيوم والمنغنيز بجاب الألياف والحديد والكربوهيدرات والجواهر مشاهدة نسبتها في 34 جرام في كوب من البرغل المقدر حجمه ب 128 جرام ، ورائع من المواد الغذائية الأخرى مشاهدة فيما يلي:
- السعرات الحرارية تصل إلى 151 سعرة حرارية.
- بروتينات مقدرة بحوالي 6 جرام.
- تصل نسبة الألياف في كوب من البرغل العادي إلى 8 جرام.
- كما أن كوب البرغل غني بحوالي 8٪ من حمض الفوليك.
- 8.6٪ من فيتامين ب ، و 9٪ من النياسين.
- كما تحتوي على 1.93 ميليغرام من الزنك.
- بجانب حوالي 410 ميليغرام من البوتاسيوم ، و 27 ميكروغرام من الفولات.
- كما أن كوب من البرغل غني بحوالي 55٪ من المنغنيز و 15٪ من المغنسيوم ، و 10٪ من الحديد.
- أما الكوب بحجم 150 جرام من البرغل التي فتصل السعرات الحرارية المتواجدة به إلى 513 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البرغل الناعم
تساعد الألياف المتواجدة في الحبوب الكاملة مثل البرغل على الحد من العلاج بالأمراض الخبيثة مثل السرطان ، أما عن السعرات الحرارية في كأس من البرغل الناعم فتتمثل فيما يلي:
- السعرات الحرارية في البرغل الناعم بحوالي 151 سعرة حرارية.
- تم نشر دراسة بالمجلة الدولية لعلم الأوبئة عام 2009 أثبتت أن تناول النساء للأطعمة بالألياف مثل البرغل قبل الدورة الشهرة تقلل من فرصتهم بالإصابة بسرطان الثدي.
- دور فعال في تغذية الجسد بمعدن المنغنيز النادر وهو المساهم الأساسي في وظائف الدماغ والأعصاب ، ويتواجد في الأعضاء الداخلية والعظام.
- كما تقوم في تكوين الأنسجة الضامة ، وتقوم بدور فعال في تكوين الأنسجة الضامة ، وكذلك دور فعال في تخثر الدم المناسب في القلب.
- في بعض الحالات قد تصل السعرات الحرارية المتواجدة في كوب برغل إلى 478.
هل البرغل يزيد الوزن؟
يتواجد في كثير من الأشخاص الذين يعانون من مدى تأثير الرغل على زيادة الوزن ، حيث إن هناك اعتقاد شائع بين بعض الأشخاص بسبب أن البرغل يزيد الوزن ، وذلك بسبب وجود ارتباط بين هذا وبين أن البرغل والكيلو جرامات التي اكتسابها ، لكن الحقيقة أن البرغل يزيد الوزن ، بل على العكس من ذلك ، فإن السبب هو أن السبب في زيادة الوزن ، وذلك لكونه يخفض نسبة الدهون في الدم ، ويجعل البطن ممتلئة لوقت طويل ويزيد من شعور الشخص بالشعب ، وهو إلى ذلك يعمل على تقليل الدهون في تناول الطعام ، مما يجعله مما يجعله مما يجعله يبدو مناسبًا. بالسمنة وما بها من أمراض.
كوب برغل كم غرام
وجبات الطعام السريعة أو الأطعمة السريعة أو الأطعمة السريعة أو الأطعمة البحرية.
- كوب البرغل الواحد يقدر بحوالي 182 جرام
- ونتائج الدراسة التي تظهر في درجات الحرارة المرتفعة.
- وعلاج الغدة الطبية.
- هذا الطرح من الأوراق الكاملة مثل البرغل والشوفان ، ارتفاع التمثال في: الصداع الشديد ، الغثيان ، الاستفراغ ، التشتت المستمر والارتباك ، جمعية الرؤية ونزيف الأنف.
- تناول الطعام لفترة طويلة قد يسبب انخفاض ضغط الدمي بجانب تقليص بارتفاع.
- الشكل التالي:
البرغل | الكثير | السعرات الحرارية |
البرغل الأحمر الصلب | ربع كأس | 140 سعرة حرارية |
البرغل المتشقق الجاف | ربع كأس | 150 سعرة حرارية |
البرغل الناعم | كأس | 151 سعرة حرارية |
البرغل الني | 150 جرام | 513 سعرة حرارية |
البرغل المطبوخ / المسلوق | 100 جرام | 83 سعرة حرارية |
فوائد البرغل للجسم
هناك الفوائد التي يقدمها لك من التالي ، التالي ، التالي التالي: التالي التالي:
- زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي ، تعمل الألياف الغذائية في المتواجدة بالبرغل على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وظائف الهضم الصحية.
- ينظم نسبة السكر والأنسولين في الدم.
- يساعد التحليل بجانب المواد الغذائية الأخرى المتواجدة في البرغل وظيفة الجهاز المناعي.
- كما تمتلك البرغل خصائص للأكسدة ، ومشاركة في تقليل فرص حدوث خلايا الجسم الصحية ، وتعمل على القضاء على الأرق.
- زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً.
- كما تقلل الطاقة التي يتم امتصاصها من الطعام.
كيفية استعمال البرغل لفقدان الوزن
- من الممكن إضافة شرائح اللحم الخالية من الدسم ، وبجانبهم الخضروات الورقية ، وبهذا تكون وجبة متكاملة ومشبعة.
- من الممكن استعمال حبوب البرغل الساخنة مع الإفطار ، بعض الفواكه والمكسرات.
- إضافة البرغل إلى السلطة التبولة بشكل خاص مشاهدة يكون البرغل المكون الأساسي لها ، ومشاهدة استمرار من التالية:
- كأس من الماء المغلي.
- ملعقة من صلصة الصويا.
- ملعقة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة من زيت الزيتون.
- ملعقة من الثوم.
- نصف كأس من الطماطم.
- ربع كأس من الكزبرة الخضراء.
- ملعقة من النعناع الأخضر الطازج.
- كمية مناسبة من الزنجبيل الطازج.
- بعضها يحتوي على حوالي 77 سعرة حرارية.
أضرار البرغل
لا تتسبب بعدد الأجسام التي تسببها الجسم من الأجسام الناتجة عن البرغل ولكن لا يمكن تجاهلها ، ومن الأجسام التي تسببها المتعارف عليها ما يلي:
- يسبب تناول الطعام الإحساس بالانتفاخ.
- كارهين ناجمة عن أزمة نقصان القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على مادة تحتوي على مادة تحتوي على مادة تحتوي على حساسية القمح.
- وتصيب هذه الكائنات بالأرز ، وتصحيحها بالأرز ، أو القطيفة أو الكينوا ، حيث هذه الأغذية خاوية من الغلوتين.
السعرات الحرارية بكل دقيقة يمكن زيارة موقع حساب السعرات الحرارية.
الاطلاع على المزيد من البريد الإلكتروني المتنوع عبر موقع مخزن من هنا:
- هل الماء ينقص الوزن
- تمارين حرق دهون البطن وفقدان الوزن
- هل البرغل يرفع السكر
- تجربتي مع الصمغ العربي للتخسيس
تعليقات
إرسال تعليق