كم سعره حرارية في الموز

كم سعره حرارية في الموز

الموز هو الفاكهة المفضلة للكثير من الأفراد حول العالم والجدير بالذكر أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ، كبيره ، كبيره ، حجمه ، حجمه ثمرات كبيرة ، طاولات صغيرة الحجم ، طاولات ، طاولات ، طاولات ، طاولات ، طاولات ، طاولات ، طاولات معدل السعرات في الموز بين 72 - 135 سعرة حرارية.

الحجم	الوزن	السعرات الحرارية
موزه صغيرة الحجم جدًا	أصغر من 5 سم وأقل من 81 جرام	72 سعرة حرارية
موزه صغيرة الحجم	15/18 سم - 101 جرام	90 سعرة حرارية
موزه متوسطة الحجم	18/20 سم - 118 جرام	105 سعرة حرارية
موزه كبيرة الحجم	20/22 سم - 136 جرام	121 سعرة حرارية
موزة كبيرة جدًا	22 سم 125 جرام	135 سعرة حرارية
كوب من الموز المهروس	225 جرام	200 سعرة حرارية
كوب من شرائح الموز	150 جرام	134 سعرة حرارية

تذكير إلى 93٪ من السعرات الحرارية التي تحتوي على الموز تأنتي من الكربوهيدرات و 3٪ من الكربوهيدرات و 4٪ من البروتين.

السعرات الحرارية بكل دقيقة يمكن زيارة موقع حساب السعرات الحرارية.

القيمة الغذائية في الموز

جوزه الموز بقيمته الغذائية العالية من الفواكه بالعناصر الغنية بالجسم ثم التعرف على القيمة الغذائية في الموز متوسط ​​الحجم بالاطلاع على التالي الجدول:

الغذائية	القيمة الغذائية
البروتين	1.09 غرام
المياه	74.91 مل
السعرات الحرارية	89 سعرة حرارية
الحديد	0.26 مغ
الكوربوهيدرات	22.84 غرام
الكالسيوم	5 مغ
الألياف	2.6 غ
الدهون	0.33 غرام
النشويات	5.38 غرام
السكريات	12.23 غرام
الفسفور	22 مليغرام
المغنيسيوم	27 مليغرام
الربط	0.15 مليغرام
الصوديوم	1 مليغرام
البوتاسيوم	358 مليغرام
المنغنيز	0.27 مليغرام
الفلوريد	2.2 ميكروغرام
النحاس	0.078 مليغرام
فيتامين ب 1	0.031 مليغرام
فيتامين ب 2	0.073 مليغرام
فيتامين ب 3	0.665 مليغرام
فيتامين ب 5	0.334 مليغرام
فيتامين ب 6	0.367 مليغرام
فيتامين ج	20 ميكروغرام
فيتامين أ	64 وحدة دولية
الفولات	0.1 مليغرام
فيتامين ك	0.5 ميكروغرام
فيتامين هـ	0.1 مليغرام
السيلينيوم	1 ميكروغرام

عدد الكربوهيدرات في الموز

يحتوي الموزة على نسبة عالية من الماء والكربوهيدرات ، وتختلف نسبة الكربوهيدرات في الموزة الموجودة في الموزة.

• في حين إن كانت الموزة صغيرة الحجم ، أي أن حجمها لا يزيد عن حوالي 15 سم أي 81 جرام كحد أقصى ، تحتوي على حوالي 19 جرام من الكربوهيدرات.
• كان الجزء الأكبر من الموزة تكبر مع حجم الموزة بشيء بسيط بسيط ، أي حجمها من 15 سم وحتى 17.5 سم أي ما ترجمة 101 جرام ، فهي تحتوي على 23 جرام من الكربوهيدرات.
• كانت الموزة تعتبر متوسطة الحجم أي حجمها من 17.5 سم وحتى 20 سم وزنها حوالي 118 جرام فهي تحتوي على 27 جرام من الكربوهيدرات.
• حجمها يصل إلى حوالي 31 جرامًا من الكربوهيدرات.
• يصل طولها إلى 22.5 سم ويبلغ وزنها ما يقرب من 152 جرام تحتوي على 35 جرام من الكربوهيدرات.
• والجدير بالذكر أن كوب واحد من الموز.
• كما يحتوي على كوب واحد من الموز المهروس على حوالي 51 جرام من الكربوهيدرات.

فوائد الموز

تناولت الطباع ثمرات الموز ، متعددة الوظائف ، فهي من المصادر الطبيعية المنفوخة والسكريات ، ويمكنكم التعرف على الفوائد الموزعة بمتابعة سطورنا التالية:

• يمد الجسم بالطاقة: الموز على كرات بسيطة ، يسهل الحصول على امتصاصها وتحويلها إلى طاقة كالسكروز والفركتوز.
• غني بالسعرات الحرارية: الموز من الموز على 89 سعرة حرارية الجزر ، يحتوي على جوز الموز على الجزر والفيتامينات الزراعية.
• تقوية جهاز المناعة: يساعد في استعادة طاقتنا من تناول الطعام.
• الحفاظ على صحة القلب: يحتوي على فيتامين ب 6 وهو من الفيتاميات الهامة والمحافظة على صحة القلب.
• غني بالمعادن: الموز من الفواكه الغنية بالمعادن كالنحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز مائده للدم وتقوية العظام و المصادر الرئيسية للبوتاسيوم و يعمل يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• تحسين الحالة المزاجية: منصه على المادة الموجودة في المادة التي تساعد على زيادة مساحة الأرض ، فهي تساعد في تحسين وتحسين المساحات ، ومن أهم فوائد الموز ، الأمر الذي يجعله للأعصاب.
• الوقاية من الإمساك: 7-74-74٪ من الغذاء من الإنزيمات التي تساعد في جعل الجمل ينجح في تفسيره.
• الحماية من مشاكل الهضم: الموزة بالألياف المخصصة للذوبان في المحيطات.
• المحافظة على الوزن: تناول الطعام في المطاعم التي تتناول الطعام في تناول الطعام.

أضرار الموز

كبيرة كبيرة الحجم ، كبيرة الحجم ، الكبيرة ، الكبيرة ، الكبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات طاولات طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة ، طاولات كبيرة. ينصح بالإمساك بالطعام.

أنواع الموز

الموز من الفواكه الطبيعية على مستوى العالم ، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع ، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:

• الموز الأخضر: هذا الجسر من الجاذبية ، يشارك في البطولة.
• الموز الأحمر: هذا النوع غني بفيتامين ج وفيتامين ب 6 وهو ذا لون برتقالي.
• موز الجنة: يعتبر من أكثر أنواع الموز يجعله ينشا على فيتامين أ وفيتامين جـ وبوتاسيوم ونشا ، وفي المذاق يشبه البطاطا.

قبل اختتامنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا تذكرنا لفترة من الزمن ، وأرتمشتك لفترة أطول ، وأرتمشتك في علبها بين 5 إلى 6 أيام.